Khó tập trung khi học, hãy nghe nhạc sóng não...

Mất tập trung? Không thể giữ nổi sự tỉnh táo trước đống bài tập? Nếu đã thử mọi cách mà không ăn thua, có lẽ phải thay đổi rồi. Hãy thử 5 clip nhạc sóng não Pomodoro này giúp bạn tập trung hơn, tỉnh táo hơn xem sao nhé!

Sóng não là gì và bản chất của các clip nhạc sóng não?

Năm 1924, nhà tâm lý người Đức Hans Berger đã sử dụng phát mình của mình và tạo ra bản ghi điện não đồ (EEG) đầu tiên trên thế giới. Theo đó, thì gốc rễ mọi cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của chúng ta đều là do sự giao tiếp giữa các tế bào thần kinh, và sóng não được sản sinh ra trong quá trình đó.

Cũng theo tờ PsychologyToday, nhạc sóng não nếu được dùng đúng mục đích sẽ không chỉ giúp bạn sáng tạo hơn, tập trung hơn, mà còn có thể giảm Stress. Sóng não của bạn sẽ thay đổi tùy theo trạng thái cơ thể của bạn trong ngày, và thường được chia ra làm 5 loại chính:

1. Sóng Delta, 0.5 – 3Hz, xuất hiện lúc bạn ngủ sâu hoặc ngủ mơ.
2. Sóng Theta, 3 – 8Hz, xuất hiện lúc ngủ hoặc trong trạng thái thiền sâu.
3. Sóng Alpha, 8 – 12Hz, xuất hiện khi bạn mơ màng, hoặc lúc tĩnh tâm, thể dục nhịp điệu.
4. Sóng Beta, 12 – 30Hz, xuất hiện khi chúng ta ở trạng thái tập trung, tỉnh táo, giải quyết vấn đề.
5. Sóng Gamma, 25 – 100Hz, xuất hiện khi bộ não xử lý đồng thời nhiều thông tin từ các vùng não khác nhau.

Để phù hợp với nhiều mục đích khác nhau, dưới đây là 5 clip nhạc sóng não Pomodoro tương ứng. Bạn hãy nghe thử và thưởng thức nhé. Chỉ có một lưu ý nhỏ là để đạt hiệu quả cao nhất, Pomodoro đòi hỏi bạn phải gạt bỏ hết xao lãng trong phiên làm việc 25 phút.

Nếu để ý, bạn sẽ thấy các clip này đều dài 90 phút, và cứ sau 25 phút lại có một khoảng tĩnh lặng 5 phút. Đây chính là dấu hiệu báo nghỉ đấy. 5 phút đó bạn nên đứng dậy, vận động chân tay tẹo. Và sau 90 phút làm việc với 3 phiên như thế, nên nghỉ dài hơn 10 – 20 phút rồi bạn có thể bắt đầu tiếp nhé.

Pomodoro 1 – Phiên bản Beat kích thích

Pomodoro 2 – Phiên bản Creative sáng tạo

Pomodoro 3 – Phiên bản Baroque cổ điển

Pomodoro 4 – Phiên bản Epic cảm hứng

Pomodoro 5 – Phiên bản Piano thư giãn

Vậy là bạn đã nắm trong tay bí kíp để học tập liên tục mà không mệt mỏi rồi. Chúc bạn thành công !